朝起きたら、『のどが痛い、おかしい！』という方への対策を、薬剤師さんからわかりやすく教わりました。
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のどの粘膜を守る事は、非常に重要なんです。
カーペットのコロコロと同じです！
粘着力があれば、いらないものを捕らえてくれますが、捕らえてくれません！
粘膜がしっかりしていれば、菌やウィルスを捕らえて、咳や痰として、排出してくれますが、粘膜が荒れて、乾いてしまうと、菌やウィルスを、体内に侵入させてしまいます！
菌やウィルスは、鼻や口から入る事が、非常に多いのです。
ちなみに、菌やウィルスが、目に入れば結膜炎、口に入れば虫歯や口内炎、のどに入れば風邪や気管支炎、肺に入れば肺炎、お腹に入れば腹痛・下痢・胃腸炎、陰部に入れば膀胱炎になります。
ですから、のどの粘膜を守る事は、非常に大切なんです！！
具体的な対策ですが、
①粘膜が弱まることをしない。
②粘膜を丈夫にする。 です！！
①粘膜が弱くなることをしない
粘膜には、ビタミンB1、B2、B6が、大きく関与しています！
飲酒、喫煙、睡眠不足、過労、ストレス、刺激物の取りすぎで、これらのビタミンは、大量に消費されてしまいます。
ちなみに、刺激物とは、甘いもの、辛いもの、油っぽいものです。
粘膜が弱っていると感じたら、これらのものを控えましょう。
②粘膜を丈夫にする
粘膜も、タンパク質から出来ていますので、粘膜の原料をしっかり摂る事が、大切です。
動物性タンパク質は、オススメしませんので、植物性のタンパク質がオススメです！
タンパク質は、必要量が多く、体重1kg当たり1g必要ですが、粘膜が弱っている時は、倍量、摂るべきです。
なかなか食事だけで、この量を摂るのは難しいので、自分は、100%植物性の、オーガニックプロテインを、オススメしています！
一緒に、ビタミンB群をたくさん補給出来るサプリ（Qプラス）も摂れば、効果倍増ですね！
粘膜の渇きを感じたら、オーガニックハーブキャンディのハーブラストも、オススメです！
このハーブキャンディは、薬ではありませんが、自分がいたドラッグストアで買える、どの咳止めよりも、咳が止まりました！
23種類のオーガニックハーブが、素早く、のどの粘膜改善をしてくれます！
これが、たったの200円なんて、本当に驚きです！（笑）
最後に、毎日出来る予防法ですが、寝る時に、マスクと首タオル（乾いたタオルを首に巻くだけ）が、効果絶大ですわ、
夜は空気が乾燥して、粘膜を乾かせやすいですし、寝ている時は、呼吸も深いので、乾燥した空気を、大量に取り込んでしまいます。
マスクと首タオルで、かなり予防できますので、ぜひ、お試しください。
また、外から帰る度に、うがいもしてくださいね^_^
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